运动卡路里,运动卡路里计算器

本文目录一览：

• 1、消耗热量的8种运动
• 2、人每走一步会消耗多少热量
• 3、运动一小时消耗多少卡路里

消耗热量的8种运动

羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更加灵活。跳舞 消耗热量：28-42大卡/10分钟 跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动，并且能增加血管弹性。

种运动最减脂 第10名 走路 消耗热量：23-33大卡/10分钟，走路是能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心健康。

快速减肥的有氧运动有氧运动一：游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。

人每走一步会消耗多少热量

走路上不陡的山：5公里/小时，335千卡。

一般来说，走一步会燃烧一定数量的卡路里，这个数量与个人的身体状况和步行时的强度有关。有研究表明，平均而言，每走一步可以消耗约0.05卡路里的能量。那么，11957步大约可以消耗598卡路里的能量。

一般来说一小时的步行可消耗300-360大卡的热量，步行100米脂肪消耗只有2%；步行1000米脂肪消耗高达90%以上，每天步行锻炼1小时，一个月可轻0.5公斤！一般(正常)情况下，走一步会消耗0.04卡路里的热量。

通常来说，一个成年人每走一步，会消耗0.2卡路里，而椭圆机消耗200卡路里，相当于走1000步。但具体消耗多少卡路里与椭圆机的阻力以及你的运动时间有关系，与步数的关系并不大，因此无法确定消耗200卡路里相当于走多少步。

人每走一步会消耗多少热量 正常成年人步行5000米才消耗300大卡！那可是7千多步，步距小的人8千步了！所以每走一步只消耗约0.04大卡。

运动一小时消耗多少卡路里

1、跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。

2、步行一小时消耗约200-300卡路里，但各人情况不一样。计算方式一般为：体重(公斤数)*消耗卡路里/公斤/小时(急步行为4卡路里/公斤/小时)*运动时间(小时)。

3、消耗的热量要视具体的锻炼情况而定，一般来说打篮球一小时要消耗近400千卡左右的热量，也就是相当于消耗掉40g体内的脂肪。但是每个人的体质不一样，消耗的热量并不具体。